Mất nước và 5 dấu hiệu dễ nhận biết

Vai trò của nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các quá trình sống. Các chức năng quan trọng gồm: duy trì hoạt động của tế bào và mô, điều hoà nhiệt độ, vận chuyển Oxy và dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hoá, loại bỏ chất thải, bảo vệ cơ quan và mô, cân bằng điện giải, giữ ẩm.

Các chức năng quan trọng của nước

Tác hại của thiếu, mất nước

Mất nước gây nhiều tác hại đến cơ thể, từ nhẹ đến nặng. Mất nước quá nhiều có thể nguy hiểm đến tính mạng. Một số tác hại có thể kể đến như suy giảm hiệu suất (sức khoẻ tổng thể), táo bón, rối loạn tiêu hoá, suy giảm chức năng thận, rối loạn tuần hoàn, da khô, tóc yếu, suy giảm miễn dịch,…

Trong trường hợp mất nước nặng, người dùng không thể bổ sung bằng đường uống được thì phải thực hiện truyền nước để đảm bảo lượng lước trong cơ thể.

5 dấu hiện thiếu nước dễ nhận biết

Thiếu nước nhẹ đến trung bình

Thiếu nước nhẹ đến trung bình có các dấu hiệu dễ nhận biết như cảm giác khát nước, niêm mạc (môi, da, mắt) khô, nước tiểu sẫm màu, tiểu ít, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.

Thiếu nước nhẹ có thể khắc phục bằng cách tự bổ sung nước bằng đường uống.

“Khát nước” là dấu hiệu đầu tiên cảu việc thiếu nước

Thiếu nước nặng

Thiếu nước nặng thường có nguyên nhân do lao động, hoạt động quá sức, trời nắng nóng, tiêu chảy, nôn ói, ốm sốt.

Các biểu hiện như hạ huyết áp, tim đập nhanh; không tiểu hoặc tiểu rất ít; da, môi tái nhợt; nặng có thể dẫn đến hôn mê và sốc tuần hoàn.

Xử lý khi bị mất nước

Mức độ nhẹ đến trung bình

Bổ sung nước bằng nước lọc, nước trái cây, nhưng tốt nhất vẫn là các dung dịch bù nước.

Mất nước nghiêm trọng

Khi mất nước nặng, cần phải đến các trung tâm y tế để thực hiện các liệu pháp bù nước đường uống (ORS) hoặc truyền nước tránh giảm thể tích tuần hoàn quá mức.

Phải thực hiện truyền nước tại cơ sở y tế khi bị mất nước nặng

Ngừa mất nước

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, giữ cơ thể luôn đủ nước vừa tốt cho sức khoẻ lại giảm thiểu các rủi ro không đáng có.

Các khuyến nghị

– Nên uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày. Đặc biệt khi trời nắng nóng, lao động, hoạt động nặng cần phải sử dụng dung dịch điện giải bổ sung trước ít nhất 30 phút và bổ sung liên tục trong quá trình hoạt động.

– Bổ sung nước từ rau củ, hoa quả trong thực đơn hàng ngày.

– Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, caffein, thuốc lá và các chất kích thích khác.

– Nhận biết được các dấu hiệu thiếu nước và xử lý kịp thời

Viên sủi điện giải COD Hydration Ultra Boost không đường hoá học, không hương tổng hợp, không màu thực phẩm giúp bạn bổ sung nước và điện giải nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.